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Dica para controlar a fome e ansiedade


O grande auxiliador do peso e vilão de todas as dietas é a ansiedade;  Normalmente pessoas ansiosa tendem a serem acima do peso, e confunde fome com vontade de comer e ansiedade com muita fome!
Pensando nisso resolvemos deixar aqui algumas dicas de como se livrar desse mal que acompanha muitas pessoas no seu dia a dia;
O mais importante no processo de emagrecer e saber educar o cérebro para que ele compreenda o que é ansiedade e o que é fome de verdade;
Para toda boa educação o que é mais necessário ¿
É necessário ter regras! Então o primeiro passo é comer de três em três horas para acelerar o metabolismo e principalmente, não dar tempo de você sentir fome; Porque pessoas ansiosas quando esperam a fome aparecer para se alimentar, acabam comendo e exesso! Fica essa dica que para mim é uma das mais importante!!!
Sempre coma sentado e experimente comer divagar , dessa forma você vai sentir mais o sabor de cada alimento e vai dar tempo para seu cérebro entender se você já esta ficando satisfeita!
Antes do almoço e o jantar, faça um prato de salada primeiro e coma! E depois vá para o prato principal, além de comer melhor você vai comer bem menos!
Quando colocamos os alimento no prato guardamos o que mais gostamos para comer por ultimo, não faça Isso ! Isso ajuda você a comer muito mais do que deveria, pela ansiedade de chegar logo no que se quer!
Beber água! Além de ajudar na eliminação de toxinas no seu organismo, ela causa saciedade e deixa a pele sempre mais bonita!
Sempre que bater aquele desespero em comer doce, opte por frutas, açúcar vicia ! Então não vai te ajudar em nada e só te atrapalhar!
Para ajudar a tirar o desespero por doces e carboidratos não existe nada melhor do que o erva doce! Então um chá de erva doce. Um suco com algumas folhas de erva doce, vai te ajudar bastante;
Quando se alimentar e sentir aquele desespero de que precisa comer mais e mais, espere uns cinco minutinhos antes de enfiar o pé na jaca! É o tempo que você precisa para entender que já está satisfeito!
Aprenda a respirar, escute o som da sua respiração, procure prestar mais atenção as coisas em sua volta, assim você vai conseguir achar o equilíbrio!
Boa sorte!

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