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Solução caseira para soltar o intestino

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Intestino preso é um problema incrivelmente comum. Pode ser causado por alimentos que você come ou evita, escolhas de estilo de vida, medicação ou doença. Mas, para muitas pessoas, a causa é muitas vezes desconhecida. Ele é caracterizado por menos de três evacuações na semana. No entanto, também pode envolver outros sintomas desagradáveis, como desconforto ao ir ao banheiro, inchaço abdominal e dor devido a fezes serem difíceis, secas e difíceis de passar.

Existem muitas maneiras naturais de ajudar a aliviar a constipação

  1. Beba mais água

Ser desidratado regularmente pode fazer você ficar constipado. Para evitar isso, é importante beber bastante água e ficar hidratado. Quando você está constipado, você poderia tentar encontrar alívio bebendo alguma água gaseificada para ajudá-lo a re-hidratar e fazer as coisas se mexer novamente. No entanto, não comece a beber mais bebidas ricas em carboidratos como o refrigerante açucarado, pois são uma má escolha para sua saúde e podem piorar a constipação

  1. Coma mais fibras, especialmente fibras solúveis e não fermentáveis

As pessoas constipadas são frequentemente ditas para aumentar a ingestão de fibras. Isso ocorre porque o aumento da ingestão de fibras é pensado para aumentar o volume e a consistência dos movimentos intestinais, tornando-os mais fáceis de passar pelo reto.

 

  1. Beba café, especialmente cafe cafeinado

Para algumas pessoas, o café pode aumentar o desejo de ir ao banheiro. Isso ocorre porque o café estimula os músculos em seu sistema digestivo. Na verdade, um estudo descobriu que o café com cafeína pode estimular seu intestino da mesma forma que uma refeição pode. Este efeito é 60% mais forte que a água potável e 23% mais forte do que beber café descafeinado. O café também pode conter pequenas quantidades de fibras solúveis que ajudam a prevenir a constipação, melhorando o equilíbrio das bactérias intestinais.

 

  1. Se exercite mais

A prática regular de exercícios estimula o intestino e ajuda na movimentação do intestino. Além disso, garante também menos peso o que implica em uma vida mais saudável e, portanto, mais garantias de um funcionamento pleno do organismo sem problemas na hora de defecar.

 


5.  Coma alimentos probióticos ou tome suplementos probióticos

 

Os probióticos podem ajudar a prevenir a constipação crônica. As pessoas que têm constipação crônica têm demonstrado ter um desequilíbrio de bactérias em seus intestinos. Pensa-se que os alimentos probióticos poderiam ajudar a melhorar esse equilíbrio e prevenir a constipação.

 

Fonte: https://www. medicalnewstoday .com/articles/318694.php

 

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