Segundo nutricionistas, é de grande importância consumir diversas frutas todos os dias para cuidar melhor da nossa saúde. Mesmo todas as frutas serem consideradas saudáveis, algumas podem se destacar mais nesse papel, sendo essenciais para a nossa alimentação.
Maçã
A maçã ajuda a manter os níveis de colesterol estáveis, por conter pectina, que faz com que dificulte a absorção das gorduras e também da glicose.
Ela possui uma grande quantidade de potássio, e elimina o sódio e o excesso de água retida no nosso corpo.
Além disso, é rica em vitaminas B1, B2 e niacina, e além disso, possui sais minerais como o fósforo e ferro.
Banana
Uma fruta rica em vitaminas do complexo B e C, que contém triptofano que é um elemento que aumenta os níveis de serotonina, controlando o desejos de doces.
Abacate
No abacate, está presente uma gordura monoinsaturada, que é responsável por elevar o colesterol bom no organismo. Além disso, a fruta ajuda a saciar a fome e também no estímulo da cicatrização. Ele é rico em vitamina E, e por isso é bom para pessoas que têm doenças cardiovasculares. Além disso ele reforça também no sistema imunológico.
Melancia
Um ótimo hidratante, 80% composta de água, e é uma das frutas que mais contém do complexo A e B. Promove a verdadeira limpeza tanto no intestino, quanto no estômago
Laranja
Famosa pelo seu alto teor de vitamina C, ela fortalece o sistema imunológico. Além disso, a laranja é rica em muitos outros compostos anticancerígenos
Coco
Uma fruta que vem sendo cada vez mais popular, que tanto a água quanto a polpa do coco, são muito nutritivos, além de ter um sabor maravilhoso. Com a polpa, fazemos leite de coco, e usar a fibra restante para o preparo de biscoitos.
O óleo de coco extra virgem, também é consumido como suplemento e pode ser utilizado como um cosmético para cabelos e peles
Uvas
O bagaço das uvas, reduz o risco de doenças cardiovasculares por ação do resveratrol. Além disso, ela contém flavonoides, que são antioxidantes e podem combater o mau colesterol.
Pera
Uma fruta rica em vitamina A, C, vitaminas do complexo B, além de fibras e água. É também um poderoso diurético, combatendo os gases estomacais e intestinais e contém apenas 98Kcal.
Morango
O morango é rico em antioxidantes, e é amigo do coração, contendo antocianinas. Ele possui poucas calorias, e retarda o envelhecimento.
Melão
Auxilia na estabilização da pressão arterial, e possui níveis elevados de vitamina C, vitamina A, vitamina B6- potássio, fibra dietética, ácido fólico e niacina.
Abacaxi
Ele é rico em bromelinas, e auxilia na digestão, especialmente de proteínas. Contém um poderoso efeito cicatrizante, e também possui calorias e muita água em sua composição.
Toranja
Devido ao seu sabor ácido e amargo, a toranja não é tão agradável para nós. Entretanto este sabor é o que nos dá diversos nutrientes sendo altamente benéficos para o nosso fígado, que é o órgão responsável por manter o sangue limpo de toxinas.
Além disso, a toranja é uma fruta muito eficaz para o combate e retenção de líquidos e para melhorar a função renal.
É importante que você acrescente essas frutas na sua alimentação diariamente, assim terá um organismo mais saudável.
