Lanches rápidos e saudáveis para o trabalho

Sanduíche de Frango com Abacate

  • Ingredientes: Peito de frango grelhado, abacate, tomate, alface, pão integral.
  • Passo a passo: Monte o sanduíche com os ingredientes e tempere a gosto.
  • Calorias aproximadas: Cerca de 350 calorias.

Salada de Atum

  • Ingredientes: Atum em lata, grão-de-bico, pepino, tomate cereja, azeite, limão.
  • Passo a passo: Misture os ingredientes em uma tigela.
  • Calorias aproximadas: Cerca de 300 calorias.

Wrap de Vegetais e Queijo Cottage

  • Ingredientes: Tortilla integral, queijo cottage, cenoura ralada, espinafre.
  • Passo a passo: Espalhe o queijo cottage na tortilla, adicione os vegetais e enrole.
  • Calorias aproximadas: Cerca de 250 calorias.

Iogurte com Granola e Frutas

  • Ingredientes: Iogurte natural, granola, morangos, banana.
  • Passo a passo: Misture os ingredientes em um pote.
  • Calorias aproximadas: Cerca de 300 calorias.

Salada de Frango com Quinoa

  • Ingredientes: Peito de frango grelhado, quinoa cozida, brócolis, cenoura, molho de mostarda.
  • Passo a passo: Misture os ingredientes e regue com o molho.
  • Calorias aproximadas: Cerca de 400 calorias.

Smoothie Verde

  • Ingredientes: Espinafre, banana, abacaxi, água de coco.
  • Passo a passo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  • Calorias aproximadas: Cerca de 250 calorias.

Omelete de Vegetais

  • Ingredientes: Ovos, pimentão, cebola, espinafre, queijo.
  • Passo a passo: Cozinhe os ovos com os vegetais e queijo.

Calorias aproximadas: Cerca de 300 calorias.

Hummus com Palitos de Vegetais

  • Ingredientes: Hummus, cenoura, pepino, aipo.
  • Passo a passo: Corte os vegetais em palitos e mergulhe no hummus.
  • Calorias aproximadas: Cerca de 200 calorias.
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