Um dos alimentos fundamentais para o nosso corpo, e que não pode faltar no nosso prato. Existem diversos tipos de feijões, e que, nem tem como principal benefício, só o ferro. Veja a seguir os tipos de feijões e seus benefícios.
Feijão carioca
O primeiro e muito conhecido, é o feijão carioca. Esse feijão é rico em fibras, protege o sistema digestivo, ajuda no controle do apetite, e além disso, auxilia na manutenção e redução de peso.
No feijão carioca, estão muito presentes o cálcio e o fósforo. Estes contribuem para a saúde óssea, a formação dos dentes e contração muscular. Este feijão também possui o ferro, como a maioria dos feijões claro, e por isso, é uma boa opção para mulheres grávidas, lactantes e jovens na fase de crescimento.
Feijão preto
Outro feijão comum que geralmente é muito consumido por nós brasileiros na famosa feijoada. Ele pode nos trazer diversos benefícios, até mesmo sendo consumido puro. Como outros tipos de feijão, ele é rico em fibras, melhora no funcionamento do intestino e ajuda na redução do colesterol ruim. Sua composição ainda possui pequenas quantidades de ômega 3.
Além disso, ele ainda pode ajudar a melhora do fluxo sanguíneo, possui efeito anti-hipertensivo e os flavonoides da sua casca, reduzem o risco de alguns tipos de câncer.
Feijão jalo
O feijão jalo também é ótimo para a prevenção e redução do colesterol ruim, e pode ser ótimo para aumentar a massa muscular, se for combinado com cereais ou arroz integral. Este feijão é bastante indicado para quem pratica atividades físicas com foco em hipertrofia.
Além disso, ele é fonte de compostos fenólicos; oxidantes que auxiliam na redução do risco de alguns cânceres e doenças degenerativas, e até problemas cardiovasculares.
Feijão vermelho
Com sua cor avermelhada, totalmente chamativa, o feijão vermelho pode ser uma ótima opção para quem está perdendo peso, e gostaria de seguir esse ritmo.
Tem como benefício principal, ser rico em fibras, o que faz aumentar a sensação de saciedade a fome. Além do mais, ele diminui os níveis do colesterol, e tem antioxidantes que combatem os radicais livres, e podem, assim como outros tipos de feijão que citamos anteriormente, evitar o desenvolvimento de diversos tipos de câncer.
Feijão branco
Também um dos mais conhecidos, o feijão branco contém propriedades desintoxicantes e tem índice glicêmico não, que ajuda a controlar a glicemia. E por isso, o feijão branco é super indicado para quem sofre de diabetes.
Possui antioxidantes que protegem o corpo de tumores que por surgir, e também auxilia na prevenção do envelhecimento precoce, mantendo a pele com um aspecto mais jovem.
Feijão fradinho
O feijão fradinho como outros tipos de feijão, também possui fibras. Com uma xícara desse feijão, ele é capaz de te fornecer 8 gramas de fibras.
Além de prevenir da anemia, ele reduz o risco da regeneração macular e ainda protege contra a cegueira noturna. Combate gripes, e ajuda no auxílio do sistema imunológico.
Feijão rosinha
Um feijão excelente para o sistema imunológico, devido à sua quantidade rica de zinco. Além disso, esse mineral auxilia muito em nossa estrutura óssea, e é muito bom para o funcionamento do metabolismo.
A falta desse feijão, pode provocar problemas de cicatrização, prejudica no desenvolvimento de crianças e adolescentes, pode provocar problemas de pele, além de problemas no sistema imunológico e falta de apetite.
Feijão-de-corda
O feijão-de-corda, muito popular na região do Nordeste, fonte de proteína, e uma opção perfeita para atletas. Ele também ajuda na separação e contração dos músculos, além de potencializar a formação de cabelos, ossos, dentes, pele, e também preciso e combate infecções.
